إتصل بنا !

يسعدنا دائماً التواصل معكم وتلقي استفساراتكم واقتراحاتكم.

إذا كان لديك أي سؤال، استفسار، أو اقتراح لتحسين المحتوى، يمكنك التواصل معنا عبر الوسائل التالية: 

  vnature318@gmail.com  : البريد الإلكتروني

                                     أو   :    صفحتنا على وسائل التواصل

https://khotwa-ila-alamam.blogspot.com/?m=1 

 .سنقوم بالرد على جميع الرسائل في أقرب وقت ممكن.

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

الثقة بالنفس و كيفية بناء شخصية قوية .

صورة
. الثقة بالنفس ليست ميزة يولد بها إنسان معين ويُحرم منها  آخر ، بل هي مهارة تُكتسب وتُبنى بمرور الوقت .  كثيرون يضعون أقنعة القوة بينما هم من  الداخل يعانون  الخوف والتردد كالخوف من المواجهة أو خشية التحدث أمام الملأ ، لكن الحقيقة الجوهرية هي أن الثقة لا تعني غياب الخوف أو إنعدامه بل تعني القدرة على المضي قدماً بالرغم من وجوده . أولى الخطوات الأساسية لبناء الثقة بالنفس هي:  الاعتراف الصريح بالضعف مع مواجهة المخاوف دون تردد .  إجلس مع نفسك و إسألها بصدق ما الذي يرعبني حقاً؟  هل هو الحديث في الاجتماعات والتجمعات؟  أم التعبير عن رأيي بوضوح؟  أم مواجهة شخص مهيمن؟ الاعتراف بنقاط ضعفك ليس انكساراً بل هو تصالح مع الذات بوعي يدلك على ما تحتاج إليه للتطوير من شخصيتك . فضعف الثقة بالنفس لا يولد فجأة بل هو نتاج تجارب وضغوطات تراكمت عبر السنين . المعاملة السيئة في الصغر :  النقذ المستمر، المقارنة مع الآخرين أو الإفراط في الحماية وهذا ما يزرع في الطفل شعوراً دائماً بعدم الكفاءة. التعرض للتنمر :  في المدرسة أو بيئة...
قراءة المزيد

تطوير الذات

صورة
🌿   أسباب ودوافع التطوير الذاتي تخيل أن حياتك عبارة عن شجرة 🌳؛ إن لم تنمُ وتكتسب أوراقاً جديدة، فإنها تبدأ بالذبول و هذا مايمثله تطوير الذات الذي هو ضرورة حتمية لكل شخص يسعى للعيش بطريقة أفضل وأكثر إنجازاً. 🎯 أهم دوافع التغيير والتطوير : الشعور بعدم الرضا عن الوضع الحالي : الرغبة الداخلية في الخروج من منطقة الراحة (Comfort Zone) واكتشاف آفاق جديدة و حقائق تم التغافل عنها . مواكبة التغيرات السريعة ⚡ : العالم يتطور باستمرار والتوقف عن التعلم يعني التراجع إلى الخلف. تحقيق أهداف أعلى 🏆: الوصول إلى طموحات وظيفية، أكاديمية أو شخصية أكبر . تعزيز الثقة بالنفس 🧠: التغلب على التحديات ونقاط الضعف يمنحك شعوراً أقوى بقيمتك وإمكانياتك. ⚡  السؤال المنتظر: كيف تتخذ قرار التغيير الفعلي؟ التطوير الذاتي لا يبدأ بالقراءة فقط بل يولد في لحظة صدق مع الذات يُتخذ فيها قرار حاسم غير قابل للتراجع. 🔑 خطوات اتخاذ القرار والالتزام به : الاعتراف بالواقع 🪞 : كن صادقاً مع نفسك واعرف أين تقف الآن وما هي نقاط ضعفك و تصالح مع ذاتك . تفعيل التساؤل "لماذا" الخاصة بك 🎯:...
قراءة المزيد

الراحة النفسية و تأثيرها على الحياة اليومية .

صورة
مع ضغوط الحياة وتراكم المسؤوليات اليومية ننسى غالباً أن أنفسنا هي المحرك الأساسي لكل ما نقوم به فنركض خلف إلتزامات الأهل، العمل، والأولاد ونغفل عن جوهر الحقيقة وهي النفس البشرية .  لابد أن ندرك أن الراحة النفسية ليست رفاهية زائدة أو خياراً نلجأ إليه عند الفراغ بل هي ضرورة أساسية للحفاظ على صحتنا الجسدية والعقلية وشرط أساسي لنجاح علاقاتنا الأسرية و الإجتماعية . ولو سلطنا الضوء 🔦 على المرأة في مجتمعاتنا العربية نجد أنها في معظم العائلات أنها مطالبة بالاهتمام بالجميع وتتناسى نفسها .  و مع غياب مساحتها الخاصة 🪞 لا تجد وقتاً خاصاً لراحتها النفسية و هذا مايفرض عليها ضريبة مدفوعة نتيجة كبت التعب وعدم الترفيه مما يولد حالة من العصبية الدائمة، الإرهاق النفسي وسرعة الغضب. هذه العصبية ⚡ تنعكس مباشرة ومن غير قصد على العلاقة الزوجية بزيادة الخلافات وعلى تربية الأبناء بالشدة والانفعال بدلاً من الاحتواء والتفهم.  فعنايتها بنفسها هنا ليست أنانية بل هي حماية للبيت بأكمله. لذلك وجب الإدراك أن إعتناء الأم بصحتهما النفسية يحدث تحول مذهل داخل المنزل . فالوالدان...
قراءة المزيد